本来の声を取り戻すために最も効果的な方法とは？声を出す前に肩甲骨をはがす！

こんにちは。アマートムジカ専任講師のキャサリンです。

 

声・身体・心は三位一体。

“本来の機能”をそれぞれが発揮できるように支え合っている。

これがアマートムジカの声に対する考え方です。

 

以前、身体の緊張が心の緊張を招くことをお伝えしました。

身体と心は深く繋がっています。

 

そして、声と身体ももちろん深く繋がっているのです。

 

今回いらっしゃったＨさんは

この、声と身体のつながりが鍵となっている方でした。

 

最初は弱々しい声だったＨさんでしたが

身体がほぐれた途端、

本来持っている声を出せるようになったのです。

身体は楽器

私たちの身体は、声を出すための楽器のようなものです。

 

ちゃんと音が出るか確かめもせずに

いきなり本番で演奏する奏者はいませんし、

楽器の調子が悪いときはメンテナンスをする必要があります。

 

同じように、身体が本来の声を出す為には

常にメンテナンスが必要になるのです。

 

身体に疲れが溜まっている、緊張して固くなっている状態は、

いわば、

太鼓の革が緩んでいる

リコーダーの管が詰まっている

ようなものです。まともに音が出るわけがないんですね。

 

だからこそアマートムジカでは

一番最初に身体を緩めることから行っています。

 

「発声練習じゃないんだ」

と意外に思われる方がいらっしゃるのですが、

それだけ身体の状態は大事なんです。

 

（アマートムジカ独自のボイス＆メンタルトレーニングについて、詳しくはこちら）

 

徹底的にメンテナンス！！

Ｈさんはとても快活な方でした。

よく笑い、私の話にも積極的に反応し、

ボイストレーニングも楽しそうに実践してくださいます。

 

でも最初は、なぜか声が上手く出ませんでした。

出てくる息の量が細く短く、

弱々しい声になっていました。

 

息をするタイミングもばっちり、笑顔で口は縦に開いていて、

でもうまく呼吸ができません。

 

もしかしてと思い、

今肩が凝っていないかを尋ねたところ、

「最近ちょっと疲れが溜まってるかな」

とのお答えでした。

 

そこで、ボイトレの前のメンテナンスとして

肩甲骨周りの筋肉をほぐす

アマートムジカ独自のメソッド

「肩甲骨はがし」を行いました。

 

※「肩甲骨はがし」は「丹田呼吸法」のレッスンで行っています

↓↓↓

どんな状態かな？　と肩の筋肉を触ってみたところ、

見事にカッチカチでございました。

 

肩甲骨周りが緊張していると、

肺が空気を吸って膨らもうとするのを邪魔してしまいます。

 

じっくり時間をかけてほぐして、

その後再び声を出していただいたら

 

「あーーーー」

 

即座に大きな声が出るようになり、

「でた～♪」

と驚いていらっしゃいました。

 

肩甲骨周りの筋肉が緩んで

肺が動きやすくなり

息の量が増え、音量が上がったのです。

 

こうなったらとことん、と思い

その後背中や腰も徹底的にほぐします。

 

「あ～そこそこ♪」

「きもちいい～～♪」

 

15分後、起き上がったＨさんから出てきたのは

 

「あ～すっきりした！！」

 

という、芯のある大きな声でした。

 

声・身体・心、全部大事

それまでＨさんは

「自分の身体がこんなに凝っているなんて知らなった」

そうです。

気づかないうちに疲れが溜まって身体が凝り、

声が出にくくなっていたのですね。

 

レッスン終了後の、

「発声と身体の関係を知ることができました」

という言葉に並々ならぬ実感がこもっていました。

 

気持ちよく声を出すために。

心を穏やかに保っておくために。

 

身体との繋がりを意識して、

こまめに労わってあげていきたいですね。