【一瞬で自信が持てるようになるボイス&メンタルトレーニング法】

こんにちは。

堀澤麻衣子ボイス&メンタルトレーニングスクールアマートムジカ校長の司拓也です。

「自信をもって堂々と話せるようになりたい」

「あがらずにスラスラと話せるようになりたい」

１日修得ボイストレーニングレッスン（話す声）のレッスンを受講される

ほぼ１００％の方から相談されるお悩みです。

今回はそんなお悩みを解決する簡単だけど効果抜群な方法をお教えします。

  １、緊張を緩和する脳スイッチをオンにする

やり方はとても簡単です。

両手でガッツポーズをつくって「ヨシッ」と大きな声で叫んでから、

本番に臨むと言うものです。

発表前には緊張してドキドキ青ざめていた方も、堂々と話せるようになります。

こんな簡単な方法で緊張が緩和されるのはなぜでしょうか？

 ２、本番前の掛け声で緊張しなくなる理由

実は、大きな声で掛け声をかけると前向きな気持ちになり、

不安を感じないように脳が働きます。

不安とストレスが長期間続くと、脳は疲労します。

過去の失敗体験の際に感じた嫌な記憶を思い出させ、脳は混乱状態を起こします。

しかし、掛け声をかけることで、脳の司令塔である前頭前野が活性化します。

前頭全野が活性化すると、過去の失敗の記憶を蘇らせる海馬や、

失敗した時の嫌悪感を引き起こす大脳辺縁系の働きをストップさせます。

結果、目的に向かって集中しようと前向きに脳が働き出すのです。

３、声で心を強くする、あがり症やストレスに打ち勝つ

「声は心を変える」。さまざまな場面で活用してください。

ここ一番の大切なプレゼンや、スピーチ、スポーツの試合などでも応用できます。

もし大声を出せないときは、心の中で大声で叫んでもOKです。

そしてうまく行ったときは大きな声で「できた！！」と褒めてください。

上達と喜びがセットとなって記憶に残り、次のチャレンジが楽しみになりますよ。

１日で話す声、話し方の悩みを解決したいなら