【年齢に関係なく歌える! 「肩甲骨はがし」で声も肩も劇的に改善!】

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こんにちは。堀澤麻衣子ボイス&メンタルトレーニングスクール アマートムジカ

<歌コース>トレーナーのキャサリンです。

 

アマートムジカには、年齢、性別共に様々な方が訪れます。

10才ながら芸能界を目指し活動する方や、

70代で歌を始めた方などもいらっしゃいます。

 

高齢の方は、

「今更頑張っても遅いんじゃないか」

「若い人みたいに大きな声は出ないんじゃないか」

と思う方が多いのですが、そんなことはありません。

 

高齢の方でも、身体の使い方を知れば、

十分遠くまで伸びる声を出せるのです。

 

高齢の方に何が不安に感じるかを訊いてみると、

やはり体力面が気になるようです。

腹筋や肺活量が若い人と比べて足りないと心配されます。

 

ですが、実際のレッスンでアドバイスとしてお伝えすることは

腹筋に力を入れることでも、たくさん呼吸をすることでもありません。

むしろその逆で、

身体に癖づいている緊張や凝りをいかに取るか

がとても重要になります。

 

「身体そう言えば凝ってるなぁ」と身に覚えがある方、

そんな方に今回、

 

「丹田呼吸法レッスン」

 

での出来事をお伝えします。

 

 

わかっていてもつい出てしまう「身体の癖」

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丹田呼吸法レッスンは、

「声・身体・心」のうち「身体」に重点を置いたレッスンです。

呼吸法やストレッチ、身体ほぐしを用いて、

声が最も出しやすい状態に身体を整えていきます。

 

今回丹田呼吸法レッスンに参加された中西さんは、70代前半の女性です。

何年か前から合唱団に参加し始めたそうで、

「歌うことは楽しいけれど、どうしても咽が苦しくなってしまう」

とお悩みでした。

 

中西さんの癖は、息を吸う時に、顎や肩が上がることです。

その時に力が入り、のどを締め、肺が膨らみづらくなります。

たくさん息を吸おうとすることで自然とついてしまった癖で、

認識はしていても、ついつい出てしまうようでした。

 

そんな中西さんの肩ですが、

とある方法を行うことで改善することができました。

それは何かと申しますと、

丹田呼吸法レッスンのメソッドの一つ

 

肩甲骨はがし」なのです。

 

 

「肩甲骨はがし」で劇的改善!

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肩甲骨は本来可動域がとても広い骨です。

しかし、肩甲骨の可動域が狭く、肩を動かし辛い状態の時、

周囲の筋肉は強い緊張状態にあります。

 

この緊張は、肩が凝って辛いのももちろんですが、

肺が空気を吸って膨らむのを阻害したり、

首周囲の筋肉も緊張させて、声帯の負担を招くなど

様々なデメリットがあります。

 

緊張して肩にくっついてしまっている肩甲骨を

「肩甲骨はがし」でほぐすことで、

 

・肩や首の凝りがなくなる

・呼吸がしやすくなる

・声が楽に響くようになる

 

といった身体や声の状態を改善できるのです。

 

 

声にとって重要なのは、年齢よりも身体のリラックス

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アマートムジカ ボイス&メンタルトレーニングスクール 東京・大阪・横浜・名古屋

レッスンを受講された後、中西さんはこんな感想を残してくださいました。

中西さん感想

声を出した時、中西さんは肩やあごの癖が出ることなく、

柔らかい通る声を伸ばしていらっしゃいました。

 

身体は声を出す上での土台となります。

土台に必要なのは、力を入れることではなく、

余計な緊張のないリラックスした状態を保つことです。

その感覚をつかめれば、どなたでも気持ちよく声を出すことができます。

 

年齢に関係なく、「肩に力が入って息が吸い辛いなぁ」という方は、

一度、丹田呼吸法レッスンで身体のメンテナンスをしてみてくださいね。

 

 

お知らせ

●当スクール代表がTV出演、雑誌掲載されます。

当スクールのボイトレメソッド創作者 歌手 堀澤麻衣子がテレビ東京「THE カラオケ★バトル(放送:2018年5月9日(水)」に出演しました。当日の様子や舞台裏を公開していますので、よければぜひご覧ください。

2018/5/9「THE カラオケ★バトル」出演の裏舞台
http://blog.amatomusica.com/20180509-tkb

 

また、2018年4月24日(火)発売の週間女性「人生ドキュメント」にも掲載されております。よければぜひ書店・コンビニなどでお買い求めください。

●週間女性 GW5月8・16日号

「人生ドキュメント」堀澤麻衣子 6ページ
特別インタビュー掲載

こちらで購入できます
https://goo.gl/xU5hgU

 

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キャサリン

岡野麻紗子(愛称:キャサリン) 子供の頃から歌が大好きで、歌うことの楽しさを伝えたいとボイストレーナーを目指す。しかし、いざ舞台に立ってみると、思ったように声が出せず悩んでいた。そんな時、堀澤式発声法に出会い、無理なく楽しく歌えることの素晴らしさを体感する。4年前からコーラスグループで活動し、毎年開催されるライブやイベントで、メインボーカルやバックコーラスを務める。2014年には、ブルーノート名古屋、JZBrat東京で堀澤麻衣子のバックコーラスを経験するなど活躍している。

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