【ボイストレーニングでの大前提「口の開け方」！　3つのチェックポイントで自分の癖を見つけよう】

こんにちは。

堀澤麻衣子ボイス&メンタルトレーニングスクール　アマートムジカ

＜歌コース＞トレーナーのキャサリンです。

 

前回、ボイストレーニングをする上での大前提である、

「口をたてに開ける」についてお伝えしました。

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ほぼ100%の人があてはまるこの癖ですが、

皆さんが鏡を見た結果はいかがでしたか？

口の開き方を毎回チェックすることで、

呼吸のしやすさ、声の出しやすさが劇的に変わります。

 

 

「口が上手く開かない」そんなあなたへのアドバイス

では、ここで一つ質問です。

「上手く口が開けられない」

「口を開けてみたけど、何だか声が出しづらい」

という方はいらっしゃいましたか？

 

うまくいかなかった場合、そこには、

「口を開けた時の癖」が表れています。

その癖を解消することで、口が楽に開いて、

声を出しやすくすることができます。

 

今回は「口をたてに開ける」時に重要な

3つのチェックポイントをお伝えします。

 

 

正しく口を開けるために。3つのポイントをチェック！

それでは、鏡の前で口を開けてみてください。

口の大きさは指2本が縦に入るくらいです。

その時に、次の3つの癖が出ていないかチェックしてみましょう。

 

１．上顎が上がっている

口を縦に広げようとして、下顎を下げるのではなく、

首を反らして上顎を上げるパターンです。

（顎の位置についての詳細はこちら）

↓↓↓

【高いキーの歌がうまく歌える方法とは？「●●」の位置を変えるだけで楽々声が出るようになる！？】

 

 

首を反らすと、のどの器官が狭くなり、息が吸い辛くなります。

また、声帯付近に筋肉が常に緊張した状態になり、

のどを傷める原因になります。

口を開ける時は、

首はまっすぐの状態で、下顎を下げるようにしましょう。

 

 

2．舌が緊張している

口を開けた時に、舌の先が浮き上がっていたり、奥に引っ込んでいるパターンです。

舌の緊張は、声帯も強く緊張させ、声を出す時の負担になります。

（舌の緊張の詳細はこちら）

↓↓↓

【喉（のど）が痛い！を解消する方法とは？鍵は「声帯と舌の関係」！】

 

 

舌を緊張させないためには、

口を開けた時の舌の位置が重要になります。

 

「舌の前歯の裏側に、舌先が軽くついている状態」が

舌に緊張が入らない位置です。

発声をする際には、口の大きさと一緒に、

舌の状態もチェックしておきましょう。

 

３．顎の緊張

口を動かす時に、顎ががくがくしたり、

首筋の筋肉が張っているパターンです。

顎周辺の筋肉が緊張し、口を開けること自体が難しくなっています。

 

日本語はあまり口を動かさなくてもある程度発音できるため、

普段から口を開けない癖がついている方が多いです。

そのため、顎が動かし辛い方もたくさんいらっしゃいます。

 

「顎のもみほぐし体操」を行って、

緊張した顎の筋肉をほぐしていきましょう。

（顎のもみほぐし体操についてはこちら）

↓↓↓

【声がかすれる人にも有効！声帯の負担を取り除く1日「40秒」でできる２つの方法！】

 

 

 

歌い方を見直すことが上達の第一歩

口を開けること一つに関しても、

これだけの身体の癖のパターンが現れます。

皆さんはどれに当てはまったでしょうか？

もしかしたら、全部当てはまった場合もあるかもしれません。

でも、

「自分の癖がこんなにあったなんて」

と落ち込む必要は全くありません。

 

ただ声を出すだけでなく、

「自分の癖をチェックして直す」

それはボイストレーニングの重要な過程です。

癖の内容とその理由がわかれば、

歌い辛いな、と感じた時に対処することができます。

「このチェックが進歩に繋がる」と思って、

毎回鏡を見ながら歌ってみてくださいね。