【長年練習していても歌が上達しない人によくある傾向とは？】

こんにちは。

堀澤麻衣子ボイス＆メンタルトレーニングスクール　アマートムジカ

歌コーストレーナーのキャサリンです。

 

 

コーラスやライブ活動などで長年歌に携わってきた方でも、

声のお悩みに無縁というわけではありません。

 

「以前のような調子が出ない」

「何度練習してもうまくいかない」

というように、時間をかけているからこそ、

歌が上達しないことに対して思い詰めてしまう方も多いです。

 

今回は、そんな歌歴が長い方が

レッスンを受講された時に掴んだポイントをお伝えいたします。

そのポイントは「そんなに頑張らなくても声は出る♪」ということです。

 

 

練習してもうまく歌えなかった意外な理由

今回レッスンを受講されたAさんは、

歌うことがとても好きで、合唱を20年も続けている方でした。

演奏会のオーディションを間近に控えて、練習を重ねていたのですが、

「高音が出ない、声量が小さい、息が続かない」

というお悩みを解決できず、行き詰っていたそうです。

 

Aさんの声の出し方をチェックして、気づいたことは以下の2点でした。

1.声を出す時に下が奥に引っ込んでいる

2.声を出す時に力が入りすぎている

 

実は、2番目の「声を出す時に力を入れすぎている癖」。

これは長年歌を歌い続けている方によくみられる傾向なのです。

しかし、歌っている本人は力んでいるつもりは全くありません。

 

長年の練習で、インナーマッスルが鍛えられている人は、

普通に歌っているつもりでも、普通の人の倍くらいの力で息を吐いています。

一見音量が安定しているように感じますが、

声帯の負担が強く、音が割れたように聞こえてしまうことがあります。

そのまま歌い続けていくと、声帯を傷める原因にもなってしまいます。

 

 

「これくらいでいいんだ！？」と気づく

長年歌を練習している人によくお伝えしているアドバイスが、

「50％60％くらいの力加減でOK」です。

負担がない状態で声帯を使えるようになり、声質が硬さの取れたクリアなものになります。

身体の緊張がないため声が響きやすく、音量や長さも変わりません。

 

Aさんの場合は

「中音域までが50％、1オクターブ上のドからは30％くらいの力でOK」

とお伝えしました。

1オクターブ上のドからチェンジボイスが起こる傾向にあったので、

息の吐き方を繰り返し練習して、のどが開く感覚を掴んでいきました。

 

「でも、力を入れないと声が響かない」という方は、

声を出す時の姿勢を確認してみてください。

呼吸をする時に身体が反りかえっていたり、肩が持ち上がる場合は、

息を吸い過ぎてのどに力が入っています。

あごが上がっている姿勢は、それだけでのどや首が張っていきます。

 

※姿勢のチェックはこちらをご参考ください

こうした身体の緊張の癖をカバーするために、

腹筋で息量を増やして音量を上げている可能性があります。

 

Aさんの場合は、舌に緊張の癖が見られました。

舌が奥に引っ込んでいるため、声帯が緊張して高音域が出しづらくなっていました。

また、舌が息の流れを妨げて、声がこもり、音量が小さいと感じる原因になっていました。

 

この2つの癖を修正したうえで、Aさんにご自身の声を聞いていただいたところ、

「最初締め付けているような声だったのに、今は全然楽に響いてる」

「全然力入れてなかったのに音量出てますね」

と驚いていらっしゃいました。

今まで自分の声は小さいと思っていたそうですが、声を出す時の癖を知ることで、

「ちゃんと響く声が出せるんだ」と気づくことができたそうです。

 

 

頑張ってきた自分に「余裕♪」の言葉をプレゼント

歌歴が長い人は、練習の成果がちゃんと声に表れています。

レッスンを受講される前から、安定した音量と長さで出せる身体をすでにお持ちでなのす。

なので一度、その身体に

「ちょっと手を抜くくらいでも余裕で歌えちゃうよ♪」と、

声かけを試してみてはいかがでしょうか。

今までの身体の感覚、呼吸の流れと比較してみてくださいね。